Ernährung im Vorschulalter

In der Schule wachsen die Kinder langsam aber stetig. Für die Kontinuität des Wachstums sollten täglich ausreichend Energie und Nährstoffe aufgenommen werden. Ein spezielles Ernährungsprogramm ist nicht erforderlich. Alle zu Hause zubereiteten Mahlzeiten sind für das Kind geeignet, aber die angemessene Portion ist anders als die von Eltern. Positive Essgewohnheiten sollten zu dieser Zeit entwickelt werden. Allgemein sollte es sichergestellt werden, dass sie regelmäßig 3 Zwischenmahlzeiten und 3 Hauptmahlzeiten zu sich nehmen.
Die Tatsache, dass es sich um einen Zeitraum schneller Entwicklung insbesondere mit maximalem Körpergrößenzuwachs handelt, sollte man nie aus den Augen verlieren. Daher sollten Lebensmittel, die Kalziumquellen darstellen, wie z.B. Milch, Joghurt, Kefir, Käse, Ayran in ausreichender Menge konsumiert werden.

* Gewährleistung der Lebensmittelvielfalt
* Erhaltung des gesunden Körpergewichts
* Häufiger Verzehr von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln
* Begrenzter Konsum von Fett und Zucker
* Ausreichende Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen
* Wenn Ihr Kind mindestens eine der Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten in der Schule zu sich nehmen muss, sollte man diesen Umstand mit Sorgfalt behandeln und gesunde Menüs zubereiten, die das Kind mit sich zur Schule bringen wird.
* Täglicher Verzehr von Fast Food in der Kantine kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Vitamin- und Mineralstoffmangel und Infektionen führen.
* Erklären Sie Ihrem Kind unbedingt den Nutzen von Nährstoffen. Es ist sehr wichtig, dem Kind klarzumachen, dass er / sie von der Kantine ab und zu Toast-Sandwiches, Fruchtsäfte und Ayran kaufen darf, warum er aber andere Lebensmittel von der Kantine nicht verbrauchen sollte, sodass er / sie ein Ernährungsbewusstsein entwickelt.

Wenn das Mittagessen in der Schule als Menü angeboten wird, überprüfen Sie bitte die Gerichte und die Menüs. Erinnern Sie gegebenenfalls die Schulverwaltung daran, dass die Menüs von einem Ernährungsberater geplant und überwacht werden sollen.
* Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Mahlzeiten im zubereiteten Zustand zu beziehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind das Mittagessen von zu Hause mit zur Schule nimmt. Sie können ihm ein Hühnchen-, Käse- oder Thunfisch-Sandwich zubereiten und Salat, Ayran, Milch oder Saft mitgeben.
* Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass sie die Zwischenmahlzeiten, die Sie in Ihre Tasche legen, in den Pausen verzehren sollten, und überprüfen Sie ihre Tasche jeden Tag. Als Zwischenmahlzeit können Sie Ihren Kindern Lebensmittel wie Ayran, Milch, Obst, Nüsse, Walnüsse geben.
* Die Schule mag eine Lektion unter dem Namen Ernährungszeit anbieten, für die die meisten Lehrer wöchentliche Listen erstellen. Wenn die Listen ungesunde Optionen enthalten, kontaktieren Sie unbedingt den Lehrer und zögern Sie nicht, Ihre Vorschläge einzureichen.
* Kinder essen nicht gerne die gleichen Nährstoffe, weil sie schnell gelangweilt sind. Um dies zu vorzubeugen, sollten Sie Änderungen in der Küche vornehmen und Speisen in verschiedenen Rezepten zubereiten.
* Erlauben Sie es nicht, dass Ihr Kind Cola und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nimmt und daraus sogar eine Gewohnheit bildet. Vergessen Sie daher nicht, frisch gepressten Fruchtsaft oder Milch in seine/ihre Tasche zu legen.